Atividade Física
Todos sabemos que a prática regular de atividade física traz benefícios para a saúde, a vários níveis.Esses benefícios são , geralmente, obtidos através de, pelo menos, 30 minutos de actividade física cumulativa, moderada, todos os dias. Este nível de actividade pode ser atingido, diariamente, através de atividades físicas agradáveis e de movimentos do corpo no dia-a-dia, tais como caminhar para o local de trabalho, subir escadas, jardinagem, dançar e muitos outros desportos recreativos.
Vantagens da Atividade Física regular
* Reduz o risco de morte prematura;
* Reduz o risco de morte por doenças cardíacas ou AVC, que são responsáveis por 1/3 de todas as causas de morte;
* Reduz o risco de vir a desenvolver doenças cardíacas, cancro do cólon e diabetes tipo 2;
* Ajuda a prevenir/reduzir a hipertensão, que afecta 1/5 da população adulta mundial;
* Ajuda a controlar o peso e diminui o risco de se tornar obeso;
* Ajuda a prevenir/reduzir a osteoporose, reduzindo o risco de fractura do colo do fémur nas mulheres;
* Reduz o risco de desenvolver dores lombares, pode ajudar o tratamento de situações dolorosas, nomedamente dores lombares e dores nos joelhos;
* Ajuda o crescimento e manutenção de ossos, músculos e articulações saudáveis;
* Promove o bem-estar psicológico, reduz o stress, ansiedade e depressão;
* Ajuda a prevenir e controlar comportamentos de risco (tabagismo, alcoolismo, toxicofilias, alimentação não saudável e violência), especialmente em crianças e adolescentes.
Aqui fica um vídeo elucidativo dos benefícios da Atividade Física.